El teu desig per aquest any 2017 és deixar de fumar? Llavors estàs d’enhorabona perquè al Centre Mèdic Hostafrancs et podem ajudar a aconseguir aquesta promesa.

Hem parlat amb dos experts del tema el pneumòleg, Dr. Aisa i la psicòloga, Elia Torres, que  ens facilitaren un parell de consells per a les persones interessades en deixar el tabac definitivament. Tots dos experts estan d’acord  en què el començament d’un nou any és un bon moment perquè els fumadors realitzin el seu pla per deixar de fumar i aconsegueixin els beneficis de salut d’un estil de vida lliure del cigarret. Tampoc cal oblidar que una vida sense cigarrets també sol ser un estalvi econòmic. 

Algunes recomanacions:

1.         Primer és molt important triar i fixar el dia per quan vols deixar de fumar, marca-ho al calendari. Quan has fet aquest pas, el següent és establir metes per deixar de fumar a curt termini i pensar en algunes recompensacions quan ho aconsegueixis.

2.         Identifiqui les situacions o moments en els quals fumes. Per exemple: Quan estàs estressat o trist? Quan surts a les nits amb amics? Quan estàs prenent cafè o alcohol? Quan t’ajuntes amb altres fumadors? etc. És preferible intentar planificar i repassar com enfrontar les situacions que et fan desitjar fumar i també pensar en com enfrontar aquests moments per no caure en la temptació.

3.         És recomanable fer algun exercici que alleuja els nivells d’estrès i augmenta l’estat d’ànim, d’altra banda, també ajuda a no pujar de pes que és alguna cosa comú.

4.         Demana ajuda als teus familiars, amics i companys de treball, d’aquesta manera, quan et sentis temptat per fumar o evitar posar-te en situacions quan augmentin les teves ganes de recórrer a els cigarrets.

5.         Tira tots els teus cigarrets just abans de la data en la qual va a deixar de fumar. Intenta netejar tot el que fa olor a fum, com a roba i mobles.

Això només són alguns dels consells que t’ajudaran a aconseguir-ho, però també és molt recomanable acudir a un especialista o expert del tema.

T’has quedat amb ganes de saber més? No dubtis a consultar-nos i estarem encantats de poder ajudar-te.