Segur que la majoria de vosaltres ja heu començat el compte enrere per a les vacances d’estiu. A més a més d’aprofitar aquests dies per descansar, viatjar i gaudir de la familia i els amics, és important desconnectar el màxim possible de la feina i les obligacions de la nostra vida diaria. La nostra psicòloga, Marta García, ens dóna alguns trucs per conseguir fer un detox de la nostra rutina habitual i agafar forces per tornar al setembre descansats i amb energia.

  • Gaudeix de la natura. El contacte amb la naturalesa ens dóna una sensació de calma i benestar, sobretot a les persones que viuen a les grans ciutats. El verd de les muntanyes, els paisatges infinits, la brisa del mar, el so de les ones, el silenci del camp… tot això ens aporta pau i benestar. Si no anem de vacances en entorns naturals, hauríem d’intentar, en la mesura del possible, fer-hi alguna escapada o excursió.
  • Oblida’t del rellotge. Durant l’any estem sempre pendents del rellotge i d’arribar a l’hora. Aprofita aquests dies de relax per abaixar el ritme i alentir el teu dia a dia. Organitza’t bé cada jornada, però gaudeix de l’esmorzar, els passejos, les trobades amb amics, etc. sense mirar el rellotge.
  • El mòbil, també de vacances. Pot ser que ja no sàpigues sortir de casa sense mòbil, però estant de vacances, intenta no estar tot el temps consultant-lo. Utilitza’l estrictament per allò que el necessitis i intenta realment desconnectar de la tecnologia. Això mateix serveix per a les xarxes socials. Encara que ara tinguis més temps lliure, no hi dediquis més hores.
  • Avisa que estàs ‘fora de servei’. Abans de marxar de vacances, informa els teus companys, clients, etc. dels dies que estaràs inoperatiu. També pots activar un servei de ‘resposta automàtica’ en el teu correu electrònic en cas que algú t’escrigui. Desactiva les notificacions del correu en el mòbil o qualsevol altre dispositiu i intenta no consultar-lo. Si és imprescindible que estiguis més o menys connectat al e-mail i a la feina, intenta dedicar-li només una hora al dia, pel matí, per després oblidar-te’n i disfrutar de tot el que quedi de jornada.
  • No t’enfadis. De vacances passem lògicament més temps amb la nostra parella, fills i família. Eviteu les discussions i les baralles absurdes. Esteu de vacances, segur que res es tan important com perquè us enfadeu. Al mateix temps, aquells que sigueu pares, intenteu trobar moments per anar a sopar o fer alguna activitat sols amb la vostra parella.
  • I si et quedes a casa….  Si no viatges, no et quedis tot el dia a casa. Oblíga’t a fer excursions o activitats i intenta no tornar fins a mitja tarda o vespre. Així tindràs realment la sensació d’haver sortit.

 

Marta García Rodríguez
Llicenciada en Psicologia per la Universitat de Barcelona, Marta García Rodríguez es va especialitzar en Trastorns de la Conducta Alimentària en el Instituto Superior de Estudios Psicológicos (ISEP). Marta García Rodríguez és també terapeuta Gestalt i EMDR i teatreterapeuta.

Horaris de consulta

  • Dilluns, de 10.00h a 16.00h
  • Consulta a recepció per altres dies

RESERVI CITA